▌本文摘自《一流的人如何保持顛峰》一書，由《天下雜誌》授權《行銷人》編輯、發表。
每天坐在辦公桌前，總是心不在焉？建立一套自己的大腦開機儀式，讓你的大腦隨時進入備戰狀態。
我在撰寫本書的過程中，我們不僅靠閱讀好書來提振自己，也依賴咖啡，而且是大量的咖啡。不是隨便任何咖啡，而是同樣的咖啡，同一家咖啡店，同一張桌子，每天同一時間。此外，我們也都有寫作專用的音樂播放清單，史托伯格（註：本書共同作者）甚至還買了一台專門用來寫作的電腦，只用來寫這本書。
乍看之下，我們好像是備感時間壓力、求好心切的 A 型性格作祟，其實不然，我們只是聽從了史蒂芬．金的建議罷了。金為寫作所做的安排都是刻意為之，從寫作的房間到書桌的擺放位置，再到書桌上的東西，以及寫作時播放的背景音樂等等，都是別有用心。這番設計沒有什麼特別的秘密，肯定不是每個人都適用。例如，我們就無法一邊聽重金屬音樂，一邊寫作。然而，重要的是，他創造了一個適合他自己的環境。他在回憶錄《史蒂芬．金談寫作》中寫道：「多數人是在自己的空間裡交出最好的作品。」
金的心法並非特例，你在本書中看到的每位高手幾乎都很重視他們精進技藝的場所。從頂尖運動員最愛的健身房，到得獎藝術家的專屬工作室，再到金的寫作室都可以看到，埋首努力的地點很重要。「生態心理學」這個較少人熟悉的領域說明了箇中原因。
生態心理學指出，我們周遭的物體不是靜止的，它們會影響及誘發特定的行為。實驗顯示，光是看到某個物體，都有可能激發跟特定行動有關的大腦活動。例如，看到一張椅子的圖片時，即使我們的身體還沒移動，大腦中負責協調「坐下」這個動作的部位就會啟動。那就好像椅子對我們說：「嘿，過來坐吧。」大腦聽到了而產生反應。
這個現象可以解釋為什麼足球這類戶外運動的運動員常說他們不是「思考」往哪個方向跑，那種線性的推理過程太耗時間了。足球場上出現一個空隙時，就是在邀請球員趕快鑽過去，那個邀請是透過比意識更深層的潛意識來傳遞。
簡單來說，我們跟周遭的一切關係，不像我們所想的那麼獨立。大腦其實和周遭的一切事物隨時進行複雜的對話，它們的交流愈多，來回的聯繫愈緊密。例如，幼兒第一次看到椅子時，腦中的運動程式不會自行啟動「坐下」型態。但
那個幼兒長大成人後，他已經看過也坐過幾千張椅子了。他一見到椅子，大腦深處就會收到椅子的邀請，產生「坐下」的反應。
這個概念可能聽起來有點玄，但卻很務實又簡單。我們營造一個精進技藝的空間時，周遭應該擺放那些邀請我們做出有利於行動的東西，並移除那些誘發妨礙行動的東西。奇克森米海博士在著作《自我演化》中寫道，刻意營造的環境
是誘發最佳表現的必要條件。他指出，我們工作時，周遭的一切變成「自我的延伸⋯⋯大腦可以用那些東西在經驗裡創造和諧。」此外，每次都在同樣的環境工作，我們和環境之間的關係會變得更緊密。
謬斯女神出現在始終如一的日常
這種策略性的例行活動設計，不是像在大型活動前穿同樣的襪子或內衣那種迷信。相反地，我們全力以赴之前所做的事情，是為了讓身心進入特定的狀態，也是為了讓我們所處的環境能夠誘發及影響特定的行為。我們在相同的環境中
一再執行同樣的例行活動時，就會在身心的深處建立強大的連結，把全力以赴之前的準備活動及正式上場的地點，和那件重要大事連結在一起。基本上，我們是在自我制約，讓自己投入工作。
你已經看到史蒂芬．金對寫作習慣和環境有多麼講究了。所以他一坐下來寫作，就已經為高效率做好準備。他不相信偶發事件或神秘靈感，「別等繆斯女神（編按：藝術靈感是繆斯女神的恩賜）出現，」他在回憶錄裡寫道：「你的任務是確保繆斯女神知道你每天從九點到中午，或從七點到三點人在哪裡。她要是知道你在哪裡，我保證她一定會出現。」
頂尖高手不是永遠表現一流，但他們擅長始終如一。他們天天做好分內的事，日復一日。許多社會學的研究顯示，行為往往會影響態度。頂尖高手深諳這個道理，最起碼，他們會確保每個工作日都照常上工。
「我創作小說時，每天清晨四點起床，寫五、六個小時。下午我會跑 4 公里或游個 1500 公尺（或兩個都做），接著讀點東西，聽點音樂，晚上九點就寢。我日復一日維持這種作息，毫無變化。重複本身變成了重點，有如催眠一般，我催眠自己進入一種更深的境界。但是經年累月這樣一再重複——六個月到一年——需要很多的心力和體力。就那方面來說，寫小說就像是一種生存訓練，體力和藝術敏感度都不可或缺。」─村上春樹
作家村上春樹創作小說時，會精確地設計每天的作息，嚴守例行常規。不過，他也會馬上告訴你，慣例的存在只是為了支援最重要的事情，而且身體力行並不容易。
▌本文摘自《一流的人如何保持顛峰》一書，由《天下雜誌》授權《行銷人》編輯、發表。
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