在家工作沒辦法專心上班？4個時間管理技巧居家辦公(WFH)不加班

WFH最考驗的就是我們的自制力，在家工作很容易發生注意力不集中的情況，常常工作到一半就開始打開網拍或是和朋友聊天起來，原本可以快速完成的工作，最後得要加班完成。

為避免這樣的事情發生，編輯會預先排定本日、本週甚至本月的待辦事項，並安排自己一天的行程，以早上、下午做規劃，如果事情比較多或瑣碎則會更細分小時，讓工作狀況更精準。此外，編輯還會運用「蕃茄鐘工作法」，以每25分鐘為單位專注工作，然後休息5分鐘，利用間歇性工作方式達到居家辦公高效率。

培養工作儀式感

許多人開始在家上班之後，就不注意自己的儀容，一整天穿著睡衣、蓬頭垢面，而這不只是讓自己覺得無精打采，也會很想一直躺回床上。

編輯就算在家工作，還是會盡量讓自己乾淨俐落，有視訊會議時也可會畫上淡妝，讓自己顯得更專業，早上透過「換裝、化妝」培養工作儀式感亦是讓工作能夠更有效率的好方法喔！

區隔休息與工作空間

如果工作傾向獨立作業者，在WFH期間很有可能就開始日夜顛倒，生活變得不規律，而且關在家壓力大開始每天吃泡麵、零食等加上沒有運動，等到回去上班時可能都胖了一圈。

建議在中午休息時間，或是下班後，空出15~30分鐘進行居家運動，跟著喜歡的運動YouTuber或運動APP動一動，不但可以消耗熱量來維持身材，還可以讓一直宅在家愈悶的心情得以放鬆，編輯最近嘗試的HITT（高間歇運動）、瑜珈、Zumba都很不錯喔！