▌本文摘自《子彈思考整理術》一書，由《天下雜誌》授權 《行銷人》編輯、發表。
「好記性不如爛筆頭。」―中國俗諺
將想法寫在紙上，即賦予了它們生命。很少工具能像筆尖一樣，讓內在與外在世界如此順暢地轉換。在強調非手感介面（ interface ）的現代，要求你用古老方式記錄，似乎是逆向而行。但是有愈來愈多研究顯示，在數位時代，手寫字依然具有實用性。
華盛頓大學（ University of Washington ）研究證實，利用手寫出作文的小學生較有能力寫出句型完整的句子，也能學會如何快速閱讀。大部分原因在於，手寫的動作能加速及加深我們組合與辨識字元的能力。
相較於打字，手寫動作引發的一連串複雜觸覺運動，更能有效刺激人的心智，並觸動腦部不同區域，加深我們對於所學內容的印象。因此，相較於使用應用程式做記錄，手寫下來的資訊更能長久留存在我們的記憶中。某項研究顯示，被要求手寫課堂筆記的大學生，平均成績優於用打字紀錄筆記的學生；考試結束之後，前者對於筆記內容的記憶也比較持久。
紙上寫字：同時開了燈，也打開了暖氣。
手寫讓我們能同時思考與感受。
上述提及的研究以及其他類似的研究均指出，手寫的優點同時也是許多人認為的缺點：沒有效率。沒錯，手寫確實比較費時，但這也正是它有助於心智成長的原因。
我們不可能一字不差地抄寫所有的演講或會議內容。手寫記錄時，必須更為精簡、更有策略地用自己的語言和詞彙寫筆記。要能做到這點，就必須更仔細聆聽，思考訊息的內容，透過我們的神經篩選系統，精簡節錄他人說話的內容以及想法，然後手寫在紙上。相反地，打字很容易變成死記硬背：就像是一條暢通無阻的高速公路，資訊從左耳進，然後從右耳出。
為什麼手寫筆記如此重要？科學研究指出，手寫可以加深我們與資訊的互動，強化我們的聯想思考（associative thinking ）能力，幫助我們建立新的連結，激發出創新的解決方案與洞見；同時拓展我們的意識，深化理解力。
我們如何整合自身的經驗，決定了我們如何認知這世界、如何與世界互動。這也是為什麼寫日記已被證實是有效的治療工具，可用來治癒受到創傷或患有心理疾病的患者。例如，表達性書寫（ expressive wirting ）便是藉由長期的寫日記習慣，將內在的痛苦經驗外化。
認知行為治療（ Cognitive Behavioral Therapy, CBT）則是針對腦中不斷浮現侵入性想法（ intrusive thoughts ）的人，透過書寫的方式進行治療，接受治療的人必須用簡短的文字，詳細描述某個令他苦惱的想法，他們必須不斷重複書寫這段文字，直到這些想法不再盤據在腦海中，並且有能力以整體觀點，保持距離思考問題——我們每個人面臨困境時，也希望能擁有這兩種能力。
透過手寫，保留最珍貴的記憶
隨著年紀增長，寫作可以幫助我們保留最珍貴的記憶。研究顯示，手寫可以讓我們思考更為敏銳，記憶維持得更長久。過去幾年我收到不少信件，告訴我子彈筆記幫助各年齡層的人改善記憶力。
例如，51 歲的子彈筆記達人布莉姬．布拉德利（Bridget Bradley）至今依然記得：「三個月前的天氣如何，上個月我去了幾次健身房，我用電子郵件在某家餐廳預定了座位，我七月要去度假，而且我已經提早六個月想好要帶哪些東西，這樣我就有時間採買與準備。」同樣地，我也從不同人身上聽到，有些人因為受到創傷或是手術而導致記憶受損，子彈筆記能成功幫助他們恢復記憶。
我的好友告訴我「不要抄捷徑」。在這個講求速度、剪貼複製的世界，我們通常會將便利誤以為是效率。一旦我們選擇抄捷徑，就再也沒有機會放慢速度、好好思考。
手寫或許顯得老舊、過時，卻能讓我們重拾那樣的機會。書寫文字時，我們會自動從雜訊中辨識出信號。在這過程中，我們重新定義效率的意涵，它不再只是與速度有關，而是我們花多少時間在真正重要的事情上。這是子彈筆記所要傳遞的真正意義。
首圖來源：Colorit
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▌本文摘自《子彈思考整理術》一書，由《天下雜誌》授權 《行銷人》編輯、發表。
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